Retour sur le NorthWest Contest

 

Crossfit Naoned en finale du NorthWest Contest !

 

Le 8 Octobre dernier, la box CrossFit Naoned a encouragé ses champions lors du NorthWest Contest à Chollet !

Bravo à Eric et Martin qui ont tout donné sur cette compétition et ont fait honneur à la Box CrossFit Naoned !

 

AMRAP 12 min @60/40

  • 21 back squat
  • 12 burpees over the bar
  • 15 front squat
  • 12 burpees over the bar
  • 9 over head squat
  • 12 burpees over the bar

Complex (chercher sa RM)

  • 2 clean
  • 2 jerk

AMRAP 8 min

  •  50 cal assault bike for time

+ sur le temps restant

  • AMRAP 12 hspu 9 cal assault bike 6 muscle ups rings

3 rounds for time

  • 3 pull/push sled
  • 12 thruster

For time

  • 40 cal row,
  • 4 dball
  • 40 ghd
  • 4 dball
  • 4 grimper de corde
  • 4 dball
  • 40 ghd
  • 4 dball
  • 40cal row